ケアの伝道師ストレッチ・運動で効率よく体脂肪を落とすなら？ 意識する筋肉・コツも紹介
こんにちは、こんばんは鍼灸師・整体師のtakaです。 ストレッチ・運動をする際にどんな意識でやっていますか？ 「なんとなくやっている」 「教えてもらった方法を試している」 などやっている意識は様々だと思います。 しかし目的を持ってやっている場合、なん […]
ケアの伝道師
ケアの伝道師 ケアの伝道師ストレッチで脂肪燃焼 キーワードは静的ストレッチ
こんにちは、こんばんは鍼灸師・整体師・ケアの伝道師のtakaです。 今回はストレッチで脂肪燃焼、それを行うためのやり方についてお話ししていきます。 前回の記事で、ストレッチを行う上でターゲットにするのは、持久系の筋肉ということを お伝えしました。 で […]
taka『デスクワーク』職場で簡単にできる「股関節ストレッチ」で気分も身体もスッキリ！
こんにちは、こんばんは鍼灸師・整体師・ケアの伝道師のtakaです。 現代人は、運動不足や椅子に座りっぱなしといった生活習慣で 「股関節が固まりがち」 と言われています。 股関節が固まったままだと 背骨 骨盤 への歪みの原因になります。 また 腰痛 む […]
taka家トレ ジムに行かなくても運動不足解消 簡易紹介
こんにちは、こんばんは鍼灸師・整体師・ケアの伝道師のtakaです。 今のご時世なかなかジムにも行けずに、運動不足になっている方もいるのではないでしょうか。 そんな私も今はジムなどに行けずに太ってきてしまっています笑 そんな中でもできる運動を簡単に紹介 […]
taka女性必見！ 足の疲れ&むくみ解消に効く セルフケア ツボ4選
こんにちは、こんばんは鍼灸師・整体師・ケアの伝道師のtakaです。 「むくみで靴のサイズが変わってしまった」 「最近、勤務が続くと足の疲れがまったくとれない」 そんなお悩みはありませんか？ もちろんむくみ知らずな元気な足の人もいるでしょう。 しかし仕 […]
taka家トレ これをやるだけで腹筋がつく クランチとは？
こんにちは、こんばんは鍼灸師・整体師・ケアの伝道師のtakaです。 家でできる腹筋のトレーニングは何種類もあります。 その中でもしっかりとした効果を出すための種目は、『クランチ』をお勧めします。 特にこれから腹筋をやっていこうと思っている方でも正しい […]
taka家トレ 今だからこそやろう 有酸素運動を理解しよう
こんにちは、こんばんは鍼灸師、整体師、ケアの伝道師のtakaです。 「有酸素運動は健康に良い」とよく言われます。 しかし具体的にどのような効果があるのか そしてどんな運動が有酸素運動になるのか 詳しく知らない方、なんとかしか知らない方も多いんではない […]
taka家トレ 今だからこそやろう スロースクワットのやり方紹介
ダイエット効果もある有酸素運動。 しかし 「スポーツクラブに行くのは面倒くさい」 「なかなか外に出るのは・・・」 という方も少なくないんじゃないでしょうか？ また、ウォーキングやランニング、などは外でしかできないと思っていませんか？ 実はこの有酸素運 […]
taka痩せている方はこれをしない！ これを意識するだけで劇的に太らなくする方法
こんにちは、こんばんは鍼灸師、ケアの伝道師のtakaです。 女性のみなさんは一度は 「食べてないのに何故太るのか」 と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 食べすぎているわけではないのに太ってしまったり、痩せようと思ってもなかなか痩せられないとい […]
takaセルフケア 絶対ふくらはぎを痩せたい方へ 自分でできるふくらはぎストレッチ
こんにちは、こんばんは鍼灸師、ケアの伝道師のtakaです。 今回は前回に引き続きふくらはぎへのセルフケア、ストレッチ編です。 前回の記事をまだ読んでない方はこちらから読んでくれると嬉しいです。 下記は前回の記事のコピペですので飛ばしていただいても大丈 […]