taka首コリ、首の不調は自分で治せる？！ 首のストレッチ 効果的なやり方３選
眠い時や筋トレ前のウォーミングアップ、仕事中、スポーツ後のクールダウン、眠る前など様々なタイミングで よく使われるのがストレッチです。 また身体が痛みや不調がある時などセルフケアにもよく使われます。 幼少期から体育の授業などでストレッチというのは習う […]
家トレ
taka ストレスストレスの発散、解消にはツボ刺激とストレッチ？！ 手軽にできる解消法
こんにちは、こんばんは鍼灸師・整体師のtakaです。 みなさんは自分のストレスなど溜め込んだものを上手に発散・解消できていますか？ 現代はストレス社会と言われているほどストレスを感じている方が多くいます。 もちろんストレスを受けるのはいいこともありま […]
コツツボ刺激はとても簡単？！ 難しく考えずにツボ刺激でセルフケア
こんにちは、こんばんは鍼灸師・整体師のtakaです。 みなさんはツボ刺激など「ツボ」って聞いたことはありますか？ 足つぼ・美容系でも最近は多く聞くようになった「ツボ刺激」ですが、 難しいものだと思っていませんか？ 実は「ツボ」はとても簡単なものなので […]
エクササイズ下半身ダイエットにストレッチは最適？！ 動的ストレッチでトレーニング！
こんにちは、こんばんは鍼灸師・整体師のtakaです。 みなさん、動的ストレッチをご存知でしょうか。 ストレッチには動的ストレッチと静的ストレッチがあります。 下半身ダイエットを行う上での静的ストレッチに関しては以前ご説明しました。 ※気になる方は上記 […]
ストレッチストレッチで下半身太りは解消できない？！ ストレッチで下半身ダイエット やり方ご紹介
こんにちは、こんばんは鍼灸師・整体師のtakaです。 下半身太りでお悩みの方はいますか？ 下半身太りを解消するのにストレッチは最適です。 「何をやったらいいの？」 「本当にストレッチで痩せることができるの？」 と疑問に思う方も多いんではないでしょうか […]
ストレッチストレッチで上半身の体脂肪を落とす！ 上半身のストレッチのやり方
こんにちは、こんばんは鍼灸師・整体師のtakaです。 基本のストレッチはやっていただけていますか？ まだの方はこちらの基本のストレッチ６種類をみてみてください。 基本のストレッチ６種類を継続していただくと、ストレッチだけで体脂肪を落とせていることが […]
ストレッチストレッチで上半身の体脂肪を落とす！ 上半身のストレッチのやり方
こんにちは、こんばんは鍼灸師・整体師のtakaです。 基本のストレッチはやっていただけていますか？ まだの方はこちらの基本のストレッチ６種類をみてみてください。 基本のストレッチ６種類を継続していただくと、ストレッチだけで体脂肪を落とせていることが […]
ストレッチ６種類のストレッチで十分痩せる！ 基本のストレッチでダイエット
こんにちは、こんばんは鍼灸師・整体師のtakaです。 ストレッチをするだけで十分体脂肪を落とすことができ、痩せることも可能です！ これまで運動やストレッチをしてきていない方にとっては、筋力トレーニングより軽い運動であるストレッチとはいえ、なかなかハー […]
エクササイズストレッチをする時間は何分がベスト？ ダイエットに効率のいい時間紹介
こんにちは、こんばんは鍼灸師・整体師のtakaです。 ストレッチをする時に 「何分くらいやったらいいの？」と思ったことありますよね。 時間に関してはもちろん個人差がありますが、なんとなくやるのも続かない原因になりかねません。 「5分ほどやったから今日 […]
エクササイズ目的別ストレッチ！ ダイエット、セルフケアでやり方が違います！ 知っていましたか？
こんにちは、こんばんは鍼灸師・整体師のtakaです。 みなさん 「ストレッチは、筋トレの前と後どちらにするべきか？」 「交互にする場合はどちらかが先がいいとかあるの？」 という疑問をもったことはありませんか？ 実は、ダイエット目的と筋肉を緩めるための […]