セルフケア

ストレスやイライラなどの心の不調を感じることってありませんか？ 私自身も日常生活を送っている上でストレスを感じたり、イライラすることはあります。 本当はそういう感情は持たないのがいいのでしょう。 しかしこのストレス社会で生活していく以上、ストレスから […]

今回は女性の悩みのなかでも多い背中に関してお話ししていこうと思います。 自分からは見えにくいからこそ、意識が薄い背中のお肉。 これから薄着になっていくと、 気づかなかった「たるみ」があらわに…なんてこともあるでしょう。 背中にお肉がついていると、華奢 […]

こんにちは、こんばんは鍼灸師・整体師のtakaです。 家でできるトレーニングは何種類もあります。 その中でもしっかりとした効果を出すための種目は、腹筋系の『クランチ』と 有酸素運動の『ももあげ』をお勧めします。 特にこれから宅トレをやっていこうと思っ […]

こんにちは、こんばんは鍼灸師・整体師のtakaです。 「むくみで靴のサイズが変わってしまった」 「最近、勤務が続くと足の疲れがまったくとれない」 そんなお悩みはありませんか？ もちろんむくみ知らずな元気な足の人もいるでしょう。 しかし仕事柄、立ちっぱ […]

眠い時や筋トレ前のウォーミングアップ、仕事中、スポーツ後のクールダウン、眠る前など様々なタイミングで よく使われるのがストレッチです。 また身体が痛みや不調がある時などセルフケアにもよく使われます。 幼少期から体育の授業などでストレッチというのは習う […]