ケアの伝道師ストレッチ・運動で効率よく体脂肪を落とすなら？ 意識する筋肉・コツも紹介
こんにちは、こんばんは鍼灸師・整体師のtakaです。 ストレッチ・運動をする際にどんな意識でやっていますか？ 「なんとなくやっている」 「教えてもらった方法を試している」 などやっている意識は様々だと思います。 しかし目的を持ってやっている場合、なん […]
ストレッチ
ケアの伝道師 エクササイズストレッチをする時間は何分がベスト？ ダイエットに効率のいい時間紹介
こんにちは、こんばんは鍼灸師・整体師のtakaです。 ストレッチをする時に 「何分くらいやったらいいの？」と思ったことありますよね。 時間に関してはもちろん個人差がありますが、なんとなくやるのも続かない原因になりかねません。 「5分ほどやったから今日 […]
エクササイズ目的別ストレッチ！ ダイエット、セルフケアでやり方が違います！ 知っていましたか？
こんにちは、こんばんは鍼灸師・整体師のtakaです。 みなさん 「ストレッチは、筋トレの前と後どちらにするべきか？」 「交互にする場合はどちらかが先がいいとかあるの？」 という疑問をもったことはありませんか？ 実は、ダイエット目的と筋肉を緩めるための […]
エクササイズ効果的なストレッチ！ 動的ストレッチは軽い筋力トレーニング
こんにちは、こんばんは鍼灸師・整体師・ケアの伝道師のtakaです。 みなさん動的ストレッチという言葉はご存知ですか？ 動的ストレッチは静的ストレッチと違い、動きを出しながら行うストレッチのことです。 動的ストレッチを覚えることで、さらに脂肪燃焼の効果 […]
エクササイズ効果的なストレッチ！ ストレッチ効果を上げるのは「姿勢」と「目線」
こんにちは、こんばんは鍼灸師・整体師・ケアの伝道師のtakaです。 みなさんストレッチはやっていますか？ ただなんとなくやっていませんか？ ストレッチはただやるだけでももちろん身体の効果はあります。 しかしやっているならもっと効率よく効果的にやりたい […]
ケアの伝道師ストレッチで脂肪燃焼 キーワードは静的ストレッチ
こんにちは、こんばんは鍼灸師・整体師・ケアの伝道師のtakaです。 今回はストレッチで脂肪燃焼、それを行うためのやり方についてお話ししていきます。 前回の記事で、ストレッチを行う上でターゲットにするのは、持久系の筋肉ということを お伝えしました。 で […]
takaストレッチは体脂肪を燃やします！ ストレッチを進める理由
こんにちは、こんばんは鍼灸師・整体師・ケアの伝道師のtakaです。 今回は私がストレッチを進める理由についてお話ししていきます。 運動をほとんどしない人が体脂肪を落とそうとする場合、 アプローチとしては 直接脂肪を燃やす方法、例えばウォーキングやラン […]
takaストレッチは体脂肪を燃焼させる効果があるんです 基礎代謝とは
こんにちは、こんばんは鍼灸師・整体師・ケアの伝道師のtakaです。 「ストレッチでダイエット？」 「ストレッチに脂肪燃焼の効果はあるの？」 と疑問に思う方もいるんではないでしょうか。 一般的に「体重や体脂肪を落とすには」と聞くと ジョギングやウォーキ […]
taka『デスクワーク』職場で簡単にできる「股関節ストレッチ」で気分も身体もスッキリ！
こんにちは、こんばんは鍼灸師・整体師・ケアの伝道師のtakaです。 現代人は、運動不足や椅子に座りっぱなしといった生活習慣で 「股関節が固まりがち」 と言われています。 股関節が固まったままだと 背骨 骨盤 への歪みの原因になります。 また 腰痛 む […]
taka家トレ ジムに行かなくても運動不足解消 簡易紹介
こんにちは、こんばんは鍼灸師・整体師・ケアの伝道師のtakaです。 今のご時世なかなかジムにも行けずに、運動不足になっている方もいるのではないでしょうか。 そんな私も今はジムなどに行けずに太ってきてしまっています笑 そんな中でもできる運動を簡単に紹介 […]