エクササイズストレッチをする時間は何分がベスト？ ダイエットに効率のいい時間紹介
こんにちは、こんばんは鍼灸師・整体師のtakaです。 ストレッチをする時に 「何分くらいやったらいいの？」と思ったことありますよね。 時間に関してはもちろん個人差がありますが、なんとなくやるのも続かない原因になりかねません。 「5分ほどやったから今日 […]
ダイエット
エクササイズ エクササイズ目的別ストレッチ！ ダイエット、セルフケアでやり方が違います！ 知っていましたか？
こんにちは、こんばんは鍼灸師・整体師のtakaです。 みなさん 「ストレッチは、筋トレの前と後どちらにするべきか？」 「交互にする場合はどちらかが先がいいとかあるの？」 という疑問をもったことはありませんか？ 実は、ダイエット目的と筋肉を緩めるための […]
エクササイズ効果的なストレッチ！ 動的ストレッチは軽い筋力トレーニング
こんにちは、こんばんは鍼灸師・整体師・ケアの伝道師のtakaです。 みなさん動的ストレッチという言葉はご存知ですか？ 動的ストレッチは静的ストレッチと違い、動きを出しながら行うストレッチのことです。 動的ストレッチを覚えることで、さらに脂肪燃焼の効果 […]
エクササイズ効果的なストレッチ！ ストレッチ効果を上げるのは「姿勢」と「目線」
こんにちは、こんばんは鍼灸師・整体師・ケアの伝道師のtakaです。 みなさんストレッチはやっていますか？ ただなんとなくやっていませんか？ ストレッチはただやるだけでももちろん身体の効果はあります。 しかしやっているならもっと効率よく効果的にやりたい […]
takaストレッチは体脂肪を燃やします！ ストレッチを進める理由
こんにちは、こんばんは鍼灸師・整体師・ケアの伝道師のtakaです。 今回は私がストレッチを進める理由についてお話ししていきます。 運動をほとんどしない人が体脂肪を落とそうとする場合、 アプローチとしては 直接脂肪を燃やす方法、例えばウォーキングやラン […]
takaストレッチは体脂肪を燃焼させる効果があるんです 基礎代謝とは
こんにちは、こんばんは鍼灸師・整体師・ケアの伝道師のtakaです。 「ストレッチでダイエット？」 「ストレッチに脂肪燃焼の効果はあるの？」 と疑問に思う方もいるんではないでしょうか。 一般的に「体重や体脂肪を落とすには」と聞くと ジョギングやウォーキ […]
taka家トレ これをやれば腹筋は大丈夫 クランチ ４選
こんにちは、こんばんは鍼灸師・整体師・ケアの伝道師のtakaです。 前回は、自分がお勧めする家トレ 腹筋トレーニングである『クランチ』をご紹介しました。 まだ読んでいないという方は、こちらから読んでいただければと思います。 https://www.t […]
taka痩せている方はこれをしない！ これを意識するだけで劇的に太らなくする方法
こんにちは、こんばんは鍼灸師、ケアの伝道師のtakaです。 女性のみなさんは一度は 「食べてないのに何故太るのか」 と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 食べすぎているわけではないのに太ってしまったり、痩せようと思ってもなかなか痩せられないとい […]
サプリ｢着るだけでバストアップ」｢履くだけで痩せる｣の嘘。
よく「ナイトブラを着けるだけでバストアップ！」って広告がありますよね～。 あれはほぼ嘘です。 みなさんお気を付・・・