taka自己紹介！ ぜひみんなに読んでほしい！
「セルフケアを伝えてみんなを笑顔にしていきたい！」 ブログに遊びにきてくださりありがとうございます！ Takaといいます。 簡単な経歴 大学で心理学・健康関連・スポーツ関連の勉強し、中学から続けていた陸上競技を12年間行う ↓ 自分自身の膝の靭帯を断 […]
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taka taka背中美人になるには？原因とトレーニング方法
今回は女性の悩みのなかでも多い背中に関してお話ししていこうと思います。 自分からは見えにくいからこそ、意識が薄い背中のお肉。 これから薄着になっていくと、 気づかなかった「たるみ」があらわに…なんてこともあるでしょう。 背中にお肉がついていると、華奢 […]
taka宅トレはこれをやれば絶対痩せる！『クランチ』と『ももあげ』ご紹介
こんにちは、こんばんは鍼灸師・整体師のtakaです。 家でできるトレーニングは何種類もあります。 その中でもしっかりとした効果を出すための種目は、腹筋系の『クランチ』と 有酸素運動の『ももあげ』をお勧めします。 特にこれから宅トレをやっていこうと思っ […]
takaむくみ解消！足のむくみの原因と足のむくみを取る方法
こんにちは、こんばんは鍼灸師・整体師のtakaです。 「むくみで靴のサイズが変わってしまった」 「最近、勤務が続くと足の疲れがまったくとれない」 そんなお悩みはありませんか？ もちろんむくみ知らずな元気な足の人もいるでしょう。 しかし仕事柄、立ちっぱ […]
taka首コリ、首の不調は自分で治せる？！ 首のストレッチ 効果的なやり方３選
眠い時や筋トレ前のウォーミングアップ、仕事中、スポーツ後のクールダウン、眠る前など様々なタイミングで よく使われるのがストレッチです。 また身体が痛みや不調がある時などセルフケアにもよく使われます。 幼少期から体育の授業などでストレッチというのは習う […]
taka緊張をとる・なくす方法！ ツボ刺激とストレッチで緊張をなくす
いきなりですが、みなさんは緊張をしたことはありますか？ 緊張をしたことがないという方は少ないんではないでしょうか？ 何かをする時、例えば 大人数の前でスピーチをする 絶対に成功しなければいけないことがある など緊張するタイミングは人それぞれですよね？ […]
taka不安解消は誰でもできる！ 薬を使わずにツボ刺激とストレッチで不安解消やり方
私たちの人生において、不安な気持ちは誰でも感じたことがあると思います。 感じたことのない方はいないんではないでしょうか？ 特に、このご時世日々多くのことを抱えている社会人や主婦の方、また学生などもなおさら不安を感じることが多いでしょう！ 仕事中は職場 […]
taka体幹のストレッチはダイエット効果だけじゃない？！不調知らずの身体を作る体幹ストレッチ 10選
人間の基本動作は体幹部分がメインで動いています。 基本動作に大切な体幹をしっかりと動かせなければ活動量が少なくなり、 それだけでもエネルギー消費量が小さくなってしまいます。 せっかく運動しているのに 「なかなか効果が出ない」 「全然痩せない」 と悩ん […]
takaストレッチは体脂肪を燃やします！ ストレッチを進める理由
こんにちは、こんばんは鍼灸師・整体師・ケアの伝道師のtakaです。 今回は私がストレッチを進める理由についてお話ししていきます。 運動をほとんどしない人が体脂肪を落とそうとする場合、 アプローチとしては 直接脂肪を燃やす方法、例えばウォーキングやラン […]
takaストレッチは体脂肪を燃焼させる効果があるんです 基礎代謝とは
こんにちは、こんばんは鍼灸師・整体師・ケアの伝道師のtakaです。 「ストレッチでダイエット？」 「ストレッチに脂肪燃焼の効果はあるの？」 と疑問に思う方もいるんではないでしょうか。 一般的に「体重や体脂肪を落とすには」と聞くと ジョギングやウォーキ […]