ストレッチストレッチで上半身の体脂肪を落とす！ 上半身のストレッチのやり方
こんにちは、こんばんは鍼灸師・整体師のtakaです。 基本のストレッチはやっていただけていますか？ まだの方はこちらの基本のストレッチ６種類をみてみてください。 基本のストレッチ６種類を継続していただくと、ストレッチだけで体脂肪を落とせていることが […]
セルフケア
ストレッチ ストレッチ「痛みがない身体」＝「痩せる身体」 ストレッチで手に入れるためには続けること
こんにちは、こんばんは鍼灸師・整体師のtakaです。 ダイエットやストレッチを毎日できていますか？ 「身体が痛くて続かない」 という方も多いんではないでしょうか。 せっかくやっているのに続けないと、今までやった分も無駄になってしまいますよね？ 「少し […]
ストレッチ「痛みがない身体」＝「痩せる身体」 ストレッチで手に入れるためには続けること
こんにちは、こんばんは鍼灸師・整体師のtakaです。 ダイエットやストレッチを毎日できていますか？ 「身体が痛くて続かない」 という方も多いんではないでしょうか。 せっかくやっているのに続けないと、今までやった分も無駄になってしまいますよね？ 「少し […]
ストレッチ６種類のストレッチで十分痩せる！ 基本のストレッチでダイエット
こんにちは、こんばんは鍼灸師・整体師のtakaです。 ストレッチをするだけで十分体脂肪を落とすことができ、痩せることも可能です！ これまで運動やストレッチをしてきていない方にとっては、筋力トレーニングより軽い運動であるストレッチとはいえ、なかなかハー […]
エクササイズ体脂肪を落とすストレッチはいつやるべき？ 一番効果が出るストレッチのタイミング
こんにちは、こんばんは鍼灸師・整体師のtakaです。 ストレッチをするとき、寝る前だったり、お風呂上がりにやったりといろんなタイミングで やっている人も多いんではないでしょうか？ 柔軟性を目的でストレッチをやるのであればこのタイミングはとても効果的で […]
ケアの伝道師ストレッチ・運動で効率よく体脂肪を落とすなら？ 意識する筋肉・コツも紹介
こんにちは、こんばんは鍼灸師・整体師のtakaです。 ストレッチ・運動をする際にどんな意識でやっていますか？ 「なんとなくやっている」 「教えてもらった方法を試している」 などやっている意識は様々だと思います。 しかし目的を持ってやっている場合、なん […]
エクササイズストレッチをする時間は何分がベスト？ ダイエットに効率のいい時間紹介
こんにちは、こんばんは鍼灸師・整体師のtakaです。 ストレッチをする時に 「何分くらいやったらいいの？」と思ったことありますよね。 時間に関してはもちろん個人差がありますが、なんとなくやるのも続かない原因になりかねません。 「5分ほどやったから今日 […]
エクササイズ目的別ストレッチ！ ダイエット、セルフケアでやり方が違います！ 知っていましたか？
こんにちは、こんばんは鍼灸師・整体師のtakaです。 みなさん 「ストレッチは、筋トレの前と後どちらにするべきか？」 「交互にする場合はどちらかが先がいいとかあるの？」 という疑問をもったことはありませんか？ 実は、ダイエット目的と筋肉を緩めるための […]
エクササイズ効果的なストレッチ！ 動的ストレッチは軽い筋力トレーニング
こんにちは、こんばんは鍼灸師・整体師・ケアの伝道師のtakaです。 みなさん動的ストレッチという言葉はご存知ですか？ 動的ストレッチは静的ストレッチと違い、動きを出しながら行うストレッチのことです。 動的ストレッチを覚えることで、さらに脂肪燃焼の効果 […]
エクササイズ効果的なストレッチ！ ストレッチ効果を上げるのは「姿勢」と「目線」
こんにちは、こんばんは鍼灸師・整体師・ケアの伝道師のtakaです。 みなさんストレッチはやっていますか？ ただなんとなくやっていませんか？ ストレッチはただやるだけでももちろん身体の効果はあります。 しかしやっているならもっと効率よく効果的にやりたい […]